Día a día voy aprendiendo y probando herramientas que me ayuden a nutrir mi SER. Y como todo, el ponerlas en práctica requiere de compromiso, constancia o repetición, para crear el hábito.
Por ello quiero compartir contigo un resumen con algunas de estos tips y herramientas que forman parte de esa mochila que he llamado “Guía saludable”.
Te invito a escoger aquella que más te resuene. Empieza poco a poco a diseñar tu Guía Saludable.
¿Estás listas?
Algunas de estas herramientas son:
- Jugar con las palabras, y por ello te invito a incorporar estos dos acrónimos que forman parte de mi decálogo “imperfectamente saludable”, y son:
- D.I.E.T.A.= Debo incorporar estratégicamente todos los alimentos. De la Doctora Haylie Pomroy.
- K.I.S.S.= Keep it super simple. Recuerda “menos es más”
- Para poder gerenciar es recomendable medir a través herramientas. Las que suelo utilizar para monitorear y registrar son:
- El diario FOOD/MOOD/POOP, para saber qué estoy consumiendo, cómo me siento y cómo lo estoy digiriendo. Además me permite asociar esta información con cada una de las fases de mi menstruación.
- El menú del día o varios días, esa guía flexible que no solo me permite monitorear los nutrientes que estoy incluyendo sino que también me ayuda a saber si estoy utilizando todos los recursos que tengo disponibles.
Sigo con más ideas…poco a poco a tu ritmo, recuerda esto es una carrera de fondo.
- Si tu digestión quieres cuidar masticar debes recordar.
- Dale amor a “tu hígado”, salúdalo, dale un masaje y consientelo con hojas verdes, grasa saludables, vitaminas B-Happy y reduce su carga de trabajo eligiendo productos libres de toxinas.
- Cuida tu santuario tanto interno (el cuerpo) como externo (el medio ambiente) y para ello te quiero invitar a realizar el siguiente ejercicio:
- 🙄¿Cuántos productos de aseo personal utilizas a diario?
- 😏¿Cómo están envasados?
- 😶¿Sus ingredientes son biodegradables?
- 🔍¿Sabes si sus ingredientes son nocivos o tóxicos para tu salud a mediano/largo plazo?
- Cuida tu cerebro más allá de las nueces y de las sardinas. Recuerda que en la variedad está el gusto, por eso te invito a incluir en tus comidas alimentos ricos en vitamina C,D,E, vitaminas B-Happy, sazona con ajo, jengibre, cebolla, orégano, romero, tomillo y cúrcuma. Además puedes realizar los siguientes ejercicios:
- 🧍🏽♀️Haz una pausa y levántate de la silla con los dos pies juntos, de esta manera podrás ayudar a activar la circulación cerebral.
- Desconectar, haciendo pausas de 5 minutos, aplicando la “Técnica del Pomodoro” desarrollada por Francesco Cirillo para gestionar tu tiempo. Aprendí esta herramienta gracias a Creadores que Creen.
- Para cerrar rescato el Principio de Pareto 80/20 que dice lo siguiente: “El 80% de las consecuencias proviene del 20% de las causas”.
- A partir de lo cual me atrevería a decir lo siguiente: “El 80% de una vida saludable o cuerpo sano, proviene del 20% de cómo me cuido”.
Ahora cuéntame cuál de estas herramientas quieres comenzar a poner en práctica o tienes alguna que quisieras compartir con esta comunidad.
Recuerda que estoy para acompañarte a diseñar tu guía saludable desde el autoconocimiento para que logres “ser inconscientemente saludable”.
Construyamos juntas tu Guía Saludable.