Comer saludable no es sinónimo de dejar de consumir pan, sólo debes escoger la mejor opción: los integrales, ya que son más ricos en fibra, vitaminas y minerales que los refinados.
Los anaqueles están llenos de opciones de pan integral, cada empresa tiene su versión healthy, pero realmente todos representan una opción?
Healthy Super Mommies hizo la investigación por ti y a continuación te presenta 7 tips que debes tener en cuenta la próxima vez que vayas al mercado.
1. Debe ser hecho de granos enteros (integrales). Para saberlo revisa los ingredientes, 100% integral
2. Entre los ingredientes no debe decir harina refinada o procesada.
3. Sin azúcar añadida o menos de 0,5 g por rebanada.
4. Cada rebanada debe tener 60 calorías o menos.
5. Cada rebanada debe contener al menos 3 g de fibra por cada 30 g de carbohidratos.
6. Cada rebanada debe contener menos de 0.14 g de sodio.
7. Libre de gluten en caso de los celiacos.
Te invitamos a ser de detective y revisar la tabla nutricional del pan integral que consumes. Qué dice? Seguirias comiendo ese pan? Lo cambiarías. Comparte en los comentarios tu experiencia.
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