Desde que comencé con el entrenamiento y la alimentación, se puede decir que he hecho ejercicios que jamás pensé que lograría, es increíble pero cada vez estoy más convencida de que los límites se los pone uno. Pensaba que hacer abdominales se resumía a tumbarte en el piso y hacer no se cuantas repeticiones, muchas veces dejando la espalda o el cuello (porque si no sabemos como hacer el ejercicio correctamente pues eso es lo que pasa). De verdad hay muchas formas divertidas de trabajar tus abdominales, parado, sentado, acostado y hasta utilizando la fitness ball. Es cuestión de conocer todo lo que nos ofrece el deporte.
En fin como todo, hay ejercicios que me gustan más que otros (aunque todos toca hacerlos) y no hay resultados sin alimentación adecuada. El plank twist es uno de los ejercicios que me parece que da buenos resultados, trabajas abdominales, hombros y espalda, es un todo en uno.
El plank twist es una variación de nuestras amadas plank y ayuda a trabajar y fortalecer los abdominales.
Cómo hacer Plank Twist:
- Comienza en la posición de tabla clásica o plank. Ver figura A.
- Desde aquí , lleva tu rodilla al codo opuesto, como indica la figura B.
- Alterna los lados rápidamente durante unos 30 segundos.
- Mantén tus abdominales apretados y asegúrate de no bajar, las caderas no deben caerse .
- Repite 3 veces.
Te invitamos a incluir este ejercicio en tu rutina y pronto comenzarás a ver resultados grandiosos. Nos gustaría comenzar a compartir contigo 1 ejercicio semanal para que incluyas en tus rutinas, qué opinas?
No te olvides comentar.
Buen dia a todo el equipo de Healthy Super Mommies.. me gusta que tengan la iniciativa de tener un ejercicio nuevo semanalmente, ya que para una es mas fácil y divertido irlo haciendo gradualmente para incluirlo en nuestra rutina, a mi siempre me ha gustado estar saludable y que el cuerpo lo refleje, había dejado de hacer ejercicio después de que tuve a mi bebe, hoy para su año ocho meses me asombro de los pretextos que me he puesto hasta el dia de hoy, pensando que entre la responsabilidad de mi casa y mi familia no me he dado el tiempo que merezco para hacer ejercicio de nuevo, ayer mientras ella tomaba su siesta comencé de nuevo, hoy voy por más e incluiré este ejercicio de abs porque me gusta el hecho de tener un abdomen bello y tonificado, bien por ustedes. . Sigo muy al pendiente en instagram y aquí en el blog!! ★
Hola Janeth, gracias por seguirnos y estar pendiente de nuestras publicaciones. Como tu,somos mamás y entendemos todo lo que implica estar encargada de casa y de niños, practicamente nos olvidamos de nosotras, no hay tiempo de nada. Nuestro objetivo ofrecerte las herramientas necesarias para que te sientas y te veas bien. Todo lo publicado en este blog son estrategias que hemos adoptado y forman parte de nuestro día a dia, estamos a la orden. No dudes en comunicarte con nosotros, estamos para apoyarte.